Как я полюбила пилатес, или никогда не говори «никогда»

Яна — об одном из главных открытий 2014 года. Оказывается, пилатес — это не скучно. Наоборот, это очень круто.
Недавно Юля сделала эпохальный пост про личные итоги 2014-го, который я прочитала с большим интересом — всегда, знаете, важно понимать, чем дышит соблогер. Гораздо важнее, чем какими баночками он в последнее время пользуется:)) Потом я, конечно, начала препарировать себя. А ты-то что, милая, извлекла из 2014-го?:)

И поняла, что хвастаться нечем — «все преступления давно совершены, и все блюстители на месте» (С.) Видимо, давно живу. А чем дольше — тем все становится проще. (Никогда не понимала зависти, которую 40-летние испытывают к 18-летним. В 18 лет мне было гораздо страшнее, мучительнее и больнее перемещаться по жизни.)

Есть только три вещи, которые в прошлом году случились со мной впервые.

Во-первых, осознанный и осмысленный переход на существование, независимое от офиса и громкого имени журнала, в котором работаешь. Плюсы очевидны. Могу, например, работать, сидя на вилле на Бали, чем, собственно, и занимаюсь в данный момент. Минусы — тайм-менеджмент еще осваивать и осваивать. И это прекрасно:)

Во-вторых, спорт. Никакой Pro Trener c регулярными тренировками был в принципе невозможен в моей прошлой жизни, которая зависела от дедлайнов, пунктуальных или не очень авторов-фрилансеров и авторов-подчиненных, вменяемых или не очень начальников, адекватных или не очень адекватных пиарщиков и далее — везде. Работая в Allure, я в первый год ни разу не вернулась с работы раньше полуночи. Фитнес? Не, не слышали:) До зубного врача дойти — редкая удача. Я не жалуюсь, я констатирую факт. Сейчас не представляю, как без спорта вообще можно жить. Точнее, представляю — плохо можно жить без спорта.

И в-третьих и главных. В конце 2014-го я полюбила пилатес и йогу. Все, кто знает меня в офф-лайн жизни, в этот момент должны сделать лицо, как у Блейк Лайвли в первых сезонах Gossip Girl и изобразить что-то вроде what?! seriously?!..

Нет. Это пока не я. Но временно, временно)))

Да, я знаю — я сама неоднократно признавалась, что все эти ваши медленные задумчивые тренировки и медитативные практики — не для меня. Вот даже в комментариях к этому посту. И я никого не обманывала — ни вас, ни себя. Так оно и было. Они были — не для меня.

Трансформация случилась не вдруг. Не то чтобы я в один прекрасный день проснулась с ощущением, что мне необходим пилатес. Это был чертовски медленный процесс — например, на тренировках с Димой Степиным я понимала, что делаю что-то не очень правильно, что вот эти его «подкрути таз», «закрой ребра» — они звучат вроде по-русски, но не совсем. Я не могу отдельно от себя взять закрыть ребра. И, тем более, подкрутить таз. У меня нет такого гаечного ключа. Где его дают?!

И еще я понимала, что мышцы, хоть и неплохо уже накачанные, выглядят как-то не так. Мне хотелось себя растянуть, как в хорошем зеркале в комнате смеха. Но не растягивалось, выходил сплошной смех:) И да, я вообще-то дерево. Гибкость — не я, я — не гибкость. Абсолютно. Пока Юля училась балету и воздушной гимнастике, я, видимо, училась пить, курить и ругаться матом. Трудное детство, что поделаешь. Быстро садиться на шпагат мне не удавалось никогда. Приходилось это компенсировать другими достоинствами. Например, я умела свистеть в два пальца:)

И это тоже, увы, не я. Но я обязательно сделаю вот это вот все, и тоже в белом. И вы еще устанете от таких фотографий, но со мной)))

Ну и вообще, мне сказали, что на пилатесе можно подсушить тело — а кто ж не хочет подсушить тело?!))

В какой-то момент, в общем, меня перещелкнуло. И, кроме тренировок с Димой Степиным, я взяла 10 занятий по пилатесу с Олей Алиевой. В том же Pro Trener, да. Я вообще чувствую себя там, как дома. Зачем из дома далеко уходить?!:)

Почему именно с Олей? Если бы вы видели ее фигуру, то таким вопросом не задавались бы 🙂 Ну и еще она — врач-реабилитолог по специальности, значит, точно понимает, где, как, что и почему происходит в организме, когда он пытается совершить что-то подобное, как на картинках выше. И еще она как-то сказала, что у нее была та же проблема, что и у меня — при занятиях спортом мышцы раскачиваются и увеличиваются, а объемы не уменьшаются, а ведь все-таки объемы, а не мышцы нас (меня) волнуют больше всего.

Это уже не промо-пилатес-фото. Это Оля Алиева

Да, до этого у меня был опыт пилатеса. Три или четыре тренировки, показавшиеся мне бесконечно скучными. Помню, на одной тренер просил меня сосредоточиться на пупке и мышцах, которые его окружают. С тем же успехом меня можно было попросить не думать об обезьянах. То есть, об обезьянах я только и думала. А о мышцах, окружающих пупок — не могла подумать ничего путного:)

Я честно не знаю, в чем тут больше дело — то ли в мастерстве и харизме Оли, которой без труда удается заставить меня сконцентироваться на выполнении одного маленького движения. То ли в том, что я теперь готова думать о мышцах, окружающих пупок.

Но меня вставил пилатес с Олей буквально с первой тренировки, когда она меня, деревянного несмышленыша, пол-урока учила правильно делать базовые roll-up и roll-down. Это, чтобы было понятно, такая простая штука — стоишь прямо со слегка расставленными ногами, а потом начинаешь просто наклоняться вперед, стараясь достать руками пол. Но это только кажется, что просто наклоняться. Наклоняться надо опустив плечи, удлинив шею, представив, что тебя подвесили за макушку в потолок. И медленно закручиваться, как лист ватмана, не забывая при этом еще правильно дышать.

Оля обещает, что до таких упражнений на кадиллаке мы с ней тоже дойдем когда-нибудь. Я стараюсь верить)

На третьем уроке у меня получилось скрутиться так, как надо — чтобы талия стала плоской, нижний пресс — прочным, ноги — прямые, голова — тяжелая и болтается внизу, и руки без труда коснулись пола. Уточняю: руки коснулись пола у меня первый раз за 5 лет. Вам смешно. В общем-то, мне тоже.

Но Гагарин, полетевший первым в космос, думаю, испытывал по этому поводу меньшую эйфорию, чем я — от касания пола.

Оля тоже была счастлива. Оля вообще ужасно радуется, когда у ее клиентов что-то получается. Еще вчера не получалось — а сегодня вон оно что! Я поняла: она не просто реабилитолог по образованию. Она на самом деле врач по структуре души. Пациент пошел на поправку — для хорошего врача это как Новый год, день рождения, 8 марта и 23 февраля в один день.

Первые три-четыре занятия мы постигали вот такие банальные вещи. Пресс без участия плеч. Угол 45 градусов — ноги подняты и вытянуты, тело поднято и выпрямлено, руки вытянуты, плечи опущены, пашет только область ниже пупка.

У Оли получается все легко, просто и красиво:

Планка — тоже без участия плеч, но с напряжением пресса. И еще такие же нехитрые штуки: иногда на матах на полу, иногда — с участием разных орудий пыток, замаскированных под пилатесные тренажеры.

Ощущения от этих тренировок были удивительными. Я поняла: Оля двумя касаниями пальцев понимает, какие мышцы у меня на самом деле работают. И двумя другими касаниями выключает мышцы-компенсаторы, которые включаются в работу не по делу. Два щелчка по брюху ниже пупка — и все понятно.

Оля вселяет в меня надежду, что я стану гибкой, тонкой, легкой и звонкой.

Оля научила меня, держа руль, держать пресс. Я качаю его теперь даже в машине, да. А всего-то надо было в нужный момент щелкнуть меня по брюху.

А смотреть, как Оля показывает какое-то упражнение — отдельное удовольствие. Вот она, например, на фото ниже.

Я заметила: в те дни, когда у меня тренировка с Олей, я просыпаюсь как именниник: «М-м-м-м… сегодня пилатес!»

И да, за 10 тренировок я начала совершенно по-другому ощущать свое тело. Совсем, то есть абсолютно перестало ныть в холке (зажим в дельтовидной мышце и вообще верхнем отделе позвоночника снят). И до меня дошло, наконец, что имел в виду Дима Степин, говоря «подкрутить таз» и «опустить плечи».

В общем, здесь, на Бали, я скучаю по очень немногим вещам и занятиям, оставшимся в Москве. По занятиям пилатесом с Олей Алиевой — да. Мечтаю, когда смогу предъявить вам фото, на которых я такая же тонкая, звонкая и гибкая, в таких же идеальных позах.

Пока же нашла тут пилатес с Ирой Пасадской. На фото она — на переднем плане, за ней — я, и далее — неожиданно нашедшийся тут клуб любителей пилатеса. Занимаемся на нашей вилле. 31 декабря, между прочим.

Пилатес на Бали 31 декабря. Вместо изготовления оливье, да)

Ира, кстати, оценила качественность моих экзерсисов. Сказала: «Только 10 занятий у тебя было? Да лааадно! А планка — идеальная. И уголок — почти».

PS. Про то, как я стала йога-фанатом, расскажу в следующем посте. Хэштег #neversaynever актуален, как никогда:)