Секс-фитнес: совместимо ли приятное с полезным?
18+ Оля Третьякова побывала на тренинге «Секс для похудения», чтобы узнать, как надо «делать это» с пользой для фигуры.
С тех пор, как мы с Юлей сходили на тренинг по оральному и тайскому сексу, у нас отбою не стало от предложений. В смысле — от предложений других тренинг-центров, а вы что подумали?:)
Нас соблазняли добавить в свою личную жизнь перца с помощью плёток и наручников, посетить семинар по интимным отношениям для пожилых (пришло лично мне — спасибо, дорогие пиарщики!) и, наконец, заняться анальным сексом с удовольствием. Но лишь одно предложение показалось нам, пресыщенным сексом, действительно любопытным. Уже знакомый нам тренинг-центр Секс.рф запустил историю «Секс для похудения» или, проще говоря, тренинг по секс-фитнесу, и пригласил журналистов на тестовое занятие.
Наша Юля, впрочем, сразу же сказала: хотя тема и любопытная, участвовать она не будет. Потому что фитнеса у нее в жизни более чем достаточно, да и с сексом как-то всё сложилось. Пришлось мне отдуваться за двоих.
«Николаем» на тренингах Секс. РФ зовут резиновый фаллоимитатор — важное тренировочное оборудование
СЕКС-ФИТНЕС: КАК ЭТО БЫЛО
По моему опыту, секс-тренинги делятся на два типа: теоретические и практические. Скажем, тот, что по анальному сексу — теоретический (о радость!), а вот на «Секс для похудения» мне порекомендовали взять с собой спортивную форму. Одно это уже было поводом для дополнительного стресса: в прошлый раз, когда нас попросили прийти в одежде для фитнеса, нам с Юлей пришлось изображать друг на друге эротический массаж.
Еще один повод для неловкости: в зале я обнаружила трех знакомых девушек-журналисток. Как и я, все они усиленно делали вид, что пришли сюда исключительно по работе.
Кроме всего прочего, на тренинге шла съемка. И хотя нам и пообещали, что ничьи лица не попадут в кадр, расслабиться было очень сложно.
Нас предупредили, что наши лица не попадут в кадр, но мы все равно не расслаблялись
Так что мы вежливо расспросили знакомых о здоровье детей, мужей и домашних животных, а потом разобрали розовые фаллоимитиаторы, разбились на пары и приступили к тренингу, стараясь не смотреть друг на друга.
Оборудования для тренинга: коврики, фаллоимитаторы (они розовые) и печальная резиновая кукла
Занятие вела основательница и главный тренер (правильно говорить: «секс-коуч») центра — Екатерина Любимова. Почему она так популярна, стало понятно сразу же. Она просто вошла в зал в яркой, обтягивающей спортивной форме и сразу же сообщила собравшимся, что благодаря своей методике уже похудела на 15 кг безо всякого вреда для здоровья — и даже наоборот, с удовольствием. Кто же не хочет худеть с удовольствием?!
КАК РАБОТАЕТ СПОРТ
Прежде, чем перейти к практике, мы получили небольшую порцию теории. Например, насчет того, что самый благоприятный период для любых нагрузок, включая сексуальные — это фаза после месячных. Потому что во время овуляции женский организм нацелен на набор веса, перед месячными — задерживает воду, а во время и вовсе входит в режим экономии и замедляет все процессы.
КАК РАБОТАЕТ СЕКС-ФИТНЕС
Если вы наберете в Яндексе «секс-фитнес» (спойлер: не делайте так!), то можете узнать много любопытного о жизни эротически раскрепощенных людей и даже животных, но это совсем не то, о чем шла речь на нашем тренинге. Там говорилось о том, почему секс многим перестал приносить не только пользу, но и удовольствие. Тема серьезная.
Вот, я даже законспектировала Екатерину: «Секс уже не вызывает таких бурных эмоций, как раньше. Во-первых, мы пресыщены. Во-вторых — не умеем отключать голову, а потому у многих сложности с достижением оргазма. Мы живем у себя в голове, а у тела — отдельная жизнь. В-третьих, в интимности больше нет ни тайны, ни волнения от возможной опасности. Ведь раньше женщины вообще не представляли, чего именно им ждать от близости с мужчиной. А теперь мы сами даем им рекомендации, как с нами лучше вести себя в постели».
Секс-фитнес, по мнению Екатерины, решает все эти проблемы разом. Интенсивная физическая нагрузка отключает голову — сложно обдумывать философские проблемы, когда вы стоите в «планке». Она же дает эффект новизны и необходимый элемент стресса. Вспомните, какое удовольствие вы чувствуете после часа динамичного фитнеса, в изнеможении падая на коврик для йоги. В секс-фитнесе используется тот же принцип.
НАКОНЕЦ-ТО ПРАКТИКА
Суть методики, которую мы пришли попробовать на себе, состоит в следующем: если подходить к сексу как к фитнесу и уделять таким тренировкам по 30-40 минут 3 раза в неделю, то о спортзале можно забыть. Все мышцы подтянутся, лишний вес уйдет, а глаза будут радостно блестеть. Главное — убедить партнера в том, что выступать во время секса с вами в роли спортивного снаряда — отличная идея.
В тренировку входят 7 ключевых (поз) упражнений на все группы мышц:
1. Классическая поза наездницы. Чтобы «загрузить» ягодицы, нужно сжимать их при движении вверх и расслаблять, двигаясь вниз. Заодно будут работать внутренняя и задняя поверхности бедер. Екатерина уверяет, что это упражнение… то есть поза, под силу даже новичкам. Но выполнять ее имитацию нужные для эффекта 3-4 минуты — даже без партнера (Юля, где ты?) и реквизита (розовый фаллос я припрятала под коврик в самом начале занятия, потому что очень не хотела попасть с ним в кадр) — у меня не вышло. Устала. А ведь я совсем даже не новичок в этом деле!
2. Азиатская наездница. От классической отличается тем, что вы сидите не на партнере, а на корточках над ним. В этой позе хорошо качать мышцы задней поверхности бедра, икр, ягодиц и пресса. Плюс, добавляет Екатерина, это отличное кардио. Лично мне эта поза напомнила о самом ненавистном в фитнесе упражнении — «воздушном стуле». Только если в спортзале обычно просто одиноко пыхтишь в нем, дрожа коленками где-нибудь в темном углу (чтобы тренер не увидел, если ты сдашься и сползешь на пол), то в секс-фитнесе тебе еще и мешает партнер. Даже не представляю себе, кто сможет получить в ней удовольствие!
3. Мостик. Если вы при своем уровне подготовки способны встать на «мостик» — хотя бы на вот такой, упрощенный, то секс в контексте похудения вам, наверное, не особенно-то и нужен. Вы и так знаете, как в «мостике» работают трицепс, задняя поверхность бедра, плечевой пояс, ягодицы, пресс и поясница. Однако имейте в виду: если в этой позе вам еще и помогает сексуальный партнер (то есть если вы не просто стоите, а двигаетесь туда-сюда), то эффект упражнения удваивается.
4. Миссионерская поза. Казалось бы, нет позы, которая бы меньше напоминала о фитнесе. Но если поднять ноги и положить партнеру на плечи, то пресс, спина, бицепсы, а главное, партнер, потом скажут вам «спасибо», уверяет Екатерина. «Самая любимая мужская поза — это «кура гриль». Потому что мужчинам недостаточно ощущений. Они визуалы — им надо видеть буквально ВСЁ». После этого комментария секс в миссионерской позе никогда уже не будет для меня прежним. И, кажется, фитнес тоже.
(И на куру-гриль я тоже смотрю по-новому! — Прим. Юли)
Та самая «кура-гриль»
5. Коленно-локтевая поза. Екатерина советует сменить классический вариант на планку — на локтях или вытянутых руках, как удобней. А уж в «планке» работают все мышцы — и рук, и ног, и спины, и пресса. Я, если честно, не сразу поняла, как в классическую планку можно добавить секса, и Екатерина вызвала помощницу, чтобы показать, как именно это делается.
Та самая секс-планка
6. Усложненная «планка». Это — вариант для продвинутых. Если упираться руками не в пол, а в стену (партнер при этом держит ваши ноги), то эффект будет еще больше, чем от обычной «планки». У нас — из тех, кто попытался это изобразить — ни у кого не вышло. Похоже, не видать нам ни крепких мышц кора, ни подтянутых ягодиц, ни красивых бицепсов…
7. Сидя на воображаемом стуле. Господи, опять этот проклятый стульчик! По-моему, нет более тяжелого и неприятного упражнения, чем это: сидеть на невидимом стуле, прижавшись спиной к стене. Однако, уверяет Екатерина, если совместить это с сексом, будет не так противно. Для секс-фитнеса в этой позе нужен обычный, настоящий стул и сидящий на нем партнер. Вы садитесь сверху либо лицом к нему, либо спиной — и немного приподнимаете бедра (упираясь руками в спинку стула либо собственные колени). Партнер двигается, вы — напрягаете мышцы и пытаетесь не упасть. Задняя, передняя и внутренняя поверхность бедра при этом прокачивается на «ура». Не говоря уже про пресс. Особенно если сделать несколько подходов.
Значок «Могу, умею, практикую» здесь иллюстрирует сарказм
После секс-тренировки потребуется секс-растяжка. Например, вы ложитесь на живот и умираете вытягиваете руки назад, а партнер тянет вас, помогая приподнимать от пола верхнюю часть туловища. С какими именно сексуальными действиями это совместить, он уже решит сам. Потому что вам, как я подозреваю, будет уже не до секса.
БОНУС:
Чтобы лицо похудело, не забывайте про оральный секс, советуют в тренинг-центре. Если сосредоточиться на том, чтобы во время процесса создавать щеками вакуум, то можно здорово укрепить мышцы лица. Этот момент нас заинтересовал особенно. Помощница Екатерины (на фотографиях она в маске), тоже тренер «Секс.рф», рассказала нам, что благодаря такой вот хитрости всего за пару месяцев избавилась от второго подбородка (а я-то потратила на это кучу времени!) и приобрела аристократические впадины на щеках. Чтобы практиковаться как можно чаще, нам всем выдали с собой по резиновому «Николаю». Теперь он стоит у меня в шкафу немым укором — я-то по-прежнему пытаюсь согнать щечки с помощью кремов и массажа.
ОТЗЫВ
Испытать советы на практике у меня пока не было возможности. Да и стоит ли вообще смешивать секс и фитнес? Наверное, в этом плане я просто старомодна, но мне кажется, что секс — это все-таки про радость, а не про пользу. И фигура тут не главное -)
Вы бы предложили любимому заняться секс-фитнесом?
За подготовку материала благодарим тренинг-центр Секс.рф, фото – ©Ольга Голованова/BigPicture.ru.
Читайте также:
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментировать
10
