Личный опыт: как я научилась ездить коньковым ходом

Месяц в лыжной школе I love Supersport Skiing: от первых шагов до 10 километров.

Уже месяц я живу с ощущением эйфории. И пока все вокруг считают дни до Нового Года и горят в дедлайнах, я в них только слегка подгораю. И не то чтобы я все успевала (вовсе нет), просто теперь два раза в неделю я подзаряжаюсь от гигантского электрогенератора под названием I Love Supersport.

Лыжи мне нравились всегда. Все мое детство мы с семьей выбирались на выходных в лес. Практическая польза этих вылазок не озвучивалась: мы ездили не «дышать свежим воздухом» и не «бороться с лишним весом». Мы ездили гулять и наслаждаться, смотреть на пушистые елки, искать следы зайцев, лисиц и Деда Мороза (последний, кстати, гулял по лесу гораздо чаще, чем любой пушной зверь).

А потом я узнала, что I Love Runnig (а теперь уже I Love Supersport) открыл лыжное направление и учит всех сочувствующих коньковому ходу. Коньком я как раз не умела, но всегда мечтала. Замечала в лесу летящих на пятой скорости лыжников, которые — вжух! — и исчезли за поворотом — и завидовала.

А тут все так удачно сложилось: ближайшее отделение школы оказалось совсем близко от моего дома, в Мытищах.

Вообще в I Love Supersport все удобно. Видишь лыжи первый раз — иди в лыжную школу для начинающих. Уже умеешь кататься — совершенствуйся в более продвинутых группах. Занятия для чайников два раза в неделю, для матерых лыжников — три, а можно вообще купить абонемент skipass и заниматься сколько влезет в любых локациях школы. В добавок на почту регулярно прилетают домашние задания, которые надо выполнять самостоятельно.

Все занятия проходят с тренерами. На одно мое скоромное отделение I Love Supersport Мытищи приходится трое профессионалов — все мастера спорта, многократные победители и призеры чемпионатов Москвы и России.

В общем, я записалась в Лыжную Школу и мне есть, что рассказать после месяца обучения.

Что я узнала, отзанимавшись месяц в лыжной школе?

Открытие 1. Коньковый ход — это легко. На первом занятии, когда снега еще не было, тренер показал нам базовые движения в прыжке, и весь урок мы прыгали. На втором, когда снег наконец-то выпал, вся группа поехала кто как мог, а к четвертому все уже вовсю скользили.

К восьмому занятию за тренировку мы играючи пробегали от 4 до 8 километров. Если вы когда-то стояли на коньках или роликах, то да — тут что-то похожее, только лыжи немного длиннее. Ну палки еще.

Открытие 2. Для конькового хода нужны специальные лыжи (те, что остались со школы, скорей всего, не подойдут). А также ботинки, крепления, палки и, крайне желательно, специальная одежда. Лыжнику во время движения жарко. Даже нет, ОЧЕНЬ жарко. Ни разу в жизни у меня не потели руки зимой — а тут пожалуйста. Поэтому костюм подбирают из расчета текущая температура воздуха + 10 градусов. То есть, если температура за бортом -5, вспомните, в чем вы ходите в +5.

Открытие 3. Лыжная тренировка — это когда ты все время, почти не останавливаясь, едешь. Просто разными способами — с палками, без палок, на одной лыжине. Если б попросили задом наперед, я б не удивилась — тоже практика)

Тренер нашей лыжной школы — Артем Гарин, давал нам с виду простые упражнения. Например, проехать два круга по стадиону без палок. Вроде плевое дело, но зато когда потом получаешь палки обратно, кажется, что ты уже почти Бьорндален.

В то же время такие упражнения выявляют все твои слабые стороны.Так я узнала, что плохо толкаюсь руками (ожидаемо) и левой ногой (сюрприз!). Так что в сухом остатке у меня прекрасная рабочая правая нога)

Открытие 4. Все тело прокачивается равномерно. Многие боятся, что если только бегать – будут накачены ноги, только плавать – спина и руки. Тут работает все разом — 90% мышц тела. К тому же после тренировок у меня ни разу ничего не болело, даже после первого забега на 10 км.

Открытие 5. Главное плавно скользить. По жизни я торопыга, а на тренировках демонстрирую просто верх торопыжства. Вместо вдумчивой отработки движений меня все время несло вперед – опаздываю, не успеваю, надо бежать, горим. Зачем? Но остановиться очень сложно. А надо. Точнее, надо поймать баланс и превратить отрывистые суетливые движения в плавные. И тогда ты из воробушка превращаешься в вальяжно парящего орла. Но главное — орла быстрого, не теряющего драгоценную энергию. Любое неточное движение — и скорость падает. Как объяснил Артем, секрет успеха лыжника на 70% состоит из отработанной техники, и только на 30% из его силы.

По той же причине при правильной технике катание на лыжах превращается в медитацию — прислушиваешься к своему телу, дыханию, ловишь ритм и концентрируешься только на нем. А все остальное уходит на задний план — недоделанный отчет, совещания и прочая.

Открытие 6. Бег коньковым ходом редко проходит на равнине, почти любая трасса — это горки и подъемы. Поэтому целое занятие было посвящено горкам: как тормозить (спойлер: плугом) и как забираться. Тут я узнала, что вверх, оказывается, можно не идти елочкой, а ехать и даже набирать скорость.

Открытие 7. Теперь я все все время хочу есть. (Не представляю, что будет, если пойду на плаванье, если даже от такой нагрузки мне нужен двойной ужин и завтрак:) А еще после тренировки начинаешь ценить простые вещи. Например, горячий чай с лимоном. Не знаете, кто его придумал? Этот человек достоин памятника. В каждом городе. Я настаиваю.

Открытие 8. У лыжников куча гонок и стартов, хоть 31 декабря. Философия I Love Supersport такова, что спортивная цель подстегивает тебя заниматься. И, в общем-то, они правы: записался на гонку — деваться некуда, надо тренироваться.

Я терпеть не могу соревнования, в моем танцевальном прошлом их было достаточно. Но лыжные гонки мне кажутся куда более привлекательными: здесь не надо быть первым и лучшим, нужно просто доехать. Так, я уже записалась на гонку на 15 километров в январе 🙂

Открытие 9. Самое главное — я ожила. Точнее не так. За последние полгода за работой я не заметила, как сдохла. Сил не было, настроения тоже. Кофе и кино с подружками раз в неделю перестали помогать. Мне нужна была даже не отдушина, а воздух.

На лыжах его предостаточно — в прямом и переносном смысле. Все тренировки на улице, половина — в лесу на подготовленных трассах, вторая половина — на открытом стадионе. А там не просто хорошо — чудесно: снег, деревья и гипервентиляция легких кислородом.

Уже после первой пары тренировок внутри словно снова заработал генератор. Наверное, стоило перестать заниматься спортом ради этого ощущения возврата, когда мышцы все вспоминают и учатся двигаться. С каждой тренировки я иду с мыслью – какой кайф!

Выпускной

Лыжная Школа состоит из 8 занятий, после чего всех зовут на выпускную гонку на 10 километров. К этому времени я «с перекурами» пробегала от 6 до 8 километров, так что справиться с десяткой казалось задачей сложной, но вполне посильной.

Как положено спринтеру (а я мысленно отношу себя именно к ними), я устала на первых 500 метрах. Большая часть трассы была с небольшим уклоном — все вверх и вверх. После пятого километра решила, что все не так и плохо. К седьмому начала злиться не понятно на что, на восьмом — поняла, что если поднажму, побегу быстрее. На девятом откровенно рычала на себя, что еще чуть-чуть — и есть шанс пробежать меньше чем за час. То есть не вообще доползти, а сделать какой-то крутой результат!

И, вуа-ля, я уложилась в 59 минут, 27 секунд — неожиданно, приятно и, пожалуй, теперь мне есть, чем гордиться!

Конечно, я устала ужасно. Но не настолько, чтобы не попозировать фотографу в прыжке) Правда, потом поехала на корпоратив и почти весь его проспала на плече у Оли Т.

Что дальше?

После выпускного ученики переходят в старшую группу, чтобы совершенствовать технику и готовиться к настоящим гонкам — на 20, 25 и 50 километров. ILS предлагает участвовать в самых красивых: например по Байкалу, в Финляндии, Швейцарии, Баварии. А также зовет на множество московских и областных.

Следующий старт Лыжной Школы с 9 и 11 января 2018 года.

Перед стартом группы обычно проводят открытые бесплатные тренировки для всех желающих — отличная возможность познакомиться с тренером и задать все интересующие вопросы. Объявления можно отслеживать в соцсетях.

Цены:

• Лыжная Школа (1 месяц, 8 занятий) — 8800 руб.
• Абонемент Skipass (только для уже умеющих кататься, 60 тренировок в месяц в любой локации) — 6900 руб.

Сайт: iloveskiing.net

Внимание: для наших читателей до 28.02.2018 I Love Supersport дарит скидку 500 руб. на месячный безлимитный абонемент Skipass (действует только в Москве) по промокоду BEAUTYSKI по ссылке, а также фирменную футболку Skiing.

Читайте также:

• Учимся плавать с I Love Swimming: неделя первая
• Чему меня научила школа бега I Love Running
• Боди-балет: не хочу быть балериной