Beauty Insider / Все записи / Лайфстайл / Путешествия / 5 ЗОЖ-дней: Крым и спорт

5 ЗОЖ-дней: Крым и спорт

Лена Коренькова 8 апреля 2018 67

Как за пять дней войти в спортивно-тренировочный ритм и попутно влюбиться в пейзажи Крыма. Лена Коренькова едет в Mriya Resort&Spa, чтобы изменить образ жизни, но не изменить себе.

Мои отношения с ЗОЖ сложны и запутаны, как почти у любого человека.

С одной стороны, у меня есть далекоидущие и впередсмотрящие оптимистичные планы. Мне хочется жить долго и увидеть правнуков за рулем летающего автомобиля, не отвлекаясь на переживания по поводу того, как тело то там, то сям разваливается в пути. Поэтому да, я за ответственное отношение к питанию, тренировкам и сну.

С другой стороны, мне не нравится само слово ЗОЖ. По-моему, оно слишком модное, слишком затасканное и слишком активно подкармливает чувство вины, подразумевая, что каждый твой шаг должен быть шагом по направлению к здоровью, а иначе ай-яй-яй. Собственно, на эту тему все уже сказал товарищ Шнур в одной прекрасной нецензурной песне:) Поэтому предлагаю альтернативу. Пусть будет ООЖ – осознанный образ жизни. Мне так спокойнее.

С третьей стороны, называйте хоть ЗОЖем, хоть ООЖем, заканчивалось это у меня всегда одинаково. То интервью назначают в одно время с тренировкой. То возвращаешься домой к полуночи, поешь и валишься спать. То глазированный сырок по дороге к кассе сам ка-а-к прыгнет в корзину. То, вроде, все хорошо, и даже встала пораньше, чтобы побегать с утра — но через три часа так захотелось есть, что… В общем, вы поняли, что.

…И начинай сначала: мотиваа-а-а-ация, график, контейнеры с гречкой. Каждый раз это давалось все труднее. Для очередного подхода к ООЖ явно требовался волшебный пендель. Чтобы хотя бы несколько дней ни о чем другом не думать, — только тренироваться и осмыслять свои привычки: что мне на самом деле мешает? где жмет? в каком месте давит? Внезапный тимбилдинг в Крыму неожиданно оказался идеальным для этого временем, а отель Mriya Resort&Spa, — идеальным для этого местом.

«Неожиданно» — потому что я думала, этот Mriya – нарядный семейно-пляжно-скучный отель формата «все включено», где под «все включено» подразумевается первое-второе-третье-пятое-от-пуза- плюс-компот. Но оказалось, что, при правильном ракурсе, это грамотно продуманный спортивный центр, в котором «все включено»: солнце, море, горы и… да, нормальный обед.

Удар велопробегом по бездорожью и разгильдяйству

В последний раз я гоняла на велосипеде лет 15 назад. Но на горном, и по холмам, разбросанным как веснушки по лицу, – никогда. По команде тренера убираем волосы под капюшоны и шлемы и становимся похожи на фанатов неформальной музыкальной группы.

Впрочем, как ты выглядишь – дело десятое, когда вокруг то ли пейзажи Айвазовского, то ли идеальный локейшн для рекламных съемок.

Чем, например, не промо-кадр для какого-нибудь ароматца Jo Malone? Просоленный воздух и можжевельник на кедровой подложке.

Но мы едем дальше. Пальцы привыкают нажимать рычажки на велосипеде, тело вспоминает, как амортизировать кочки-впадинки, ты набираешь скорость и чувствуешь эйфорию от того, как в тебя врезается прохладный колкий ветер.

Этот ветер пьянит настолько, что через 10 минут кажется, что любые спуски-подьемы — пустяк. Не страшны ухабы, и вообще – что такое страх? Отсыревшая шишка под колесами велосипеда.

Тормозит нас только тренер: «Слезаем с байков, следующие сто метров — пешком».

Тренера зовут Сергей Надзельский, и его опыт не уместился бы на трех листах резюме: около семи лет в футбольном клубе «Шахтер», дайвинг, виндсерфинг, горные лыжи, каякинг. Некоторые названия его увлечений мы слышим впервые – даунхилл, роупджампинг.

В общем, приходится его слушаться. И любоваться. Скоростной спуск на велосипеде в исполнении Сергея – практически танец. Мы с таким изяществом можем только отвинтить крышку бальзама для губ.

Или, скажем, выбрать ракурс для фотографии.

Коты, кстати, сопровождали нас на всем маршруте. И мы им немножко завидовали. Свежая рыба и вид на море и горы – круглогодично.

Конец маршрута Понизовка-Кацивели-Голубой залив-Симеиз находится у скалы Дива. Где-то тут «человек-амфибия» Владимир Коренев дарил Анастасии Вертинской-Гуттиэре жемчуг. А на верхней точке скалы оборудована смотровая площадка. К ней ведет узенькая змейка-лестница.

По ней мы и отправляемся, оставив байки внизу.

Чем выше поднимаешься, тем сильнее сшибает ветром – и видом на побережье.

Если бы я два часа занималась сайклом в фитнес-центре, и тренер сказал – а теперь 260 ступеней наверх, боюсь, это было бы последнее наше занятие. При подъеме на Диву ноги ноют. Но кто их здесь слушает?..

Вот ты на кончике этого скалистого плевка в море. Радуешься вместе со всеми, шутишь – не обсудить ли сейчас, у какого тонального крема самый атласный финиш. Потом темы обрываются. На вершине нас шестеро – но на пару минут кажется, ты один.

Публикация от Лена К (@lkinsider) 6 Апр 2018 в 4:20 PDT

Также одновременно, как по щелчку, возвращаемся в реальность. Пора обратно. Не поднажмем – не успеем на обед. И если тебе кажется, что устал – то это тебе кажется:) Начинается спринт за душистой ухой.

Хотя спринтом его можно назвать с натяжкой. Обратная дорога идет преимущественно на подъем, и часть пути мы катим велосипеды, как чемоданы на колесиках. Количество потраченных калорий за три с половиной часа – примерно миллион.

А теперь невероятное: есть почти не хочется. Особенно странно глядеть на жирное/ мучное/ тяжелое. Овощи, рыбный суп – и через пару часов на массаж.

Ландшафтотерапия – самостоятельная процедура по превращению «труженика месяца» в человека. С талией и подтянутым телом.

Велопрогулки в Mriya Resort & Spa организуют по любым, каким пожелаете, маршрутам. На сайте пишут: «Покажите свои возможности, чтобы наш инструктор первый попросился обратно».

Интересно, Сергей в курсе?:)

Счастье для фасций и нежданная встреча

На следующий день я проснулась так, как давно уже не. С радостью. Без давящего «должна то и это, и еще вон то, которое давно откладывалось». Сегодня в Mriya я занимаюсь собой. Это моя единственная приоритетная задача. Нет поводов для отговорок, одни возможности. И с кровати я лечу… прямо в спортзал.

Досыпать, конечно, а вы о чем подумали?

На усмехающегося Юру aka астролога не смотрите, он предательски слился с велопробега, забаррикадировавшись в номере с ноутбуком.

А наша тренировка — ровно то, что доктор прописал после велопробега. (Собственно, доктор и прописал). Называется «Миофасциальный релиз». Освобождение мышц, то есть.

Вот эти массажные мячи и роллы – вовсе не детские игрушки для развития мелкой моторики рук. О, вы бы знали, сколько боли они могут причинить за один час!..

Зато покатаешь такой мячик стопой или ягодичными мышцами – и прощай, крепатура. Впрочем, если вы регулярно занимаетесь, наверняка, лучше нас знаете, как восстанавливаться после тренировок.

А если вдруг нет (как я раньше), поверьте, оно вам надо. Если есть макияж – должно быть средство для его снятия. Если имеется нагрузка, что-то должно ее разгружать. Я вот такие ролики-мячики куплю при первой возможности.

Сначала кажется, что за фигня такая, эти ваши мячики. Потом вдруг перестают тянуть лопатки и задняя поверхность бедра. И вопросов больше не остается.

Спортзал в Mriya Resort & Spa тоже годный. Полный комплект тренажеров Life Fitness для кардио и силовых нагрузок. На доске объявлений – расписание групповых занятий. В 09:00 пробежка к морю – каждый день.

Но когда я увидела этот прибор – коллеги не дадут соврать – отель огласился визгом радости. Power Plate!!! Родненький!

На этой виброплатформе я, натурально, провела свои лучшие годы. Несколько лет подряд она была моим тренером, психотерапевтом, инструктором по растяжке, массажистом и другом. В последний раз я садилась на продольный шпагат как раз перед тем, как моя студия переехала из Новинского пассажа в неведомые дали. Добираться до этих далей оказалось выше моих сил. В пределах моих маршрутов клубов с Power Plate не нашлось. В Москве не так много мест, где есть этот тренажер.

И тут такая приятная встреча! В этот момент я всерьез пожалела, что у меня в запасе в Mriya всего четыре дня. Я бы с тебя не слезала, дорогой мой Power Plate.

Сам себе скульптор. Своего тела

На следующий день после спорт-культ-похода на гору Ильяс-Кая (расскажем в отдельном посте), энтузиазм на тему тренировок остался только у нас с Яной и Юрой. Мы решили не филонить и дополнительно прокачать пресс, трицепс и заднюю поверхность бедра с тренером Алиной Горановой — на тренировке Body Sculpt.

#Ктотодолжен сами знаете что.

Забившиеся мышцы реагировали неохотно, но к концу занятия в них появилась легкость. А мы заслужили свой утренний кусочек запеканки со сгущенкой. (Во всяком случае, я взяла ответственность за это решение:)

Кроме того, что Алина умеет объяснять детали, как правильно выполнять каждое упражнение – она имеет талант не сбиваться со счета. «Двадцать восемь, двадцать семь… поясницу еще округлили, двадцать пять…»

Здешнее меню, кстати, позволяет держать режим. В ресторане Azure, несмотря на все неприличное изобилие шведского стола, есть отдельный детокс-прилавок. Там — только сложные углеводы, овощи, рыба на пару. Все без соли. Но, в отличие от slim-туров, где нет ни малейшего шанса достать «запрещенку», тут не такой зверский регламент. Захотелось сыра – пожалуйста. Я это скорее одобряю: жесткий запрет – риск наесть сверх меры по возращении домой. К тому же есть большая разница в ощущениях между осознанным отказом от ватрушки и вынужденным табу.

Когда в Mriya Resort&Spa появится диетолог (обещали, что скоро), вопрос еды будет закрыт под ключ. Не придется самостоятельно считать ЖБУ и остальных «насекомых» – то, на чем срезаются новички вроде меня. От намеревающегося похудеть потребуется только вовремя спускаться в ресторан.

Но и без диетолога трансформация в сознании происходит довольно быстро. На третий день творожные сырки, которые раньше я могла съесть два за раз, кажутся чересчур сладкими и гадкими. Подсознание спрашивает: а настоящая еда-то где?

Кажется, настал момент, когда ради этой «настоящей еды» я готова пошевелиться. И вообще: я готова шевелиться!

Яна З.:

Я давно знаю, насколько полезны такие краткосрочные ЗОЖ- (или, пользуясь Лениной терминологией, ООЖ-) загулы. Вроде кажется, ну какой смысл три дня бегать-прыгать-отжиматься, если потом все вернется в режим «побеги присядь за комп». А нет, есть смысл. Примерно как если бы ты приподнялся на пять ступенек, — а если потом притормозил, все равно стал на эти 5 ступенек выше. Исходная точка меняется, и впереди маячит какая-то перспектива, а не только ворох неотложных дел. Ну и мышечная масса, как ни крути, вспоминает, что она — не творожная.

В общем, я рада, что за эти дни не пропустила ни одной тренировки, и даже самостоятельно их себе назначала по утрам — в виде пробежки по территории. А с территории видно море, а к морю ведет неслабый такой спуск, который на обратном пути превращается в подъем. Поднялся — и вот уже завтрак ты себе и заслужил.

Итог — минус 1 кг. Неплохо за 5 дней, я считаю.

Говорят, летом тут еще йога-туры на горы проводят. Задумалась.

Юля:

Я как раз из тех, кто считал подобные туры «я тут спортом позанимался и не жрал круассаны» профанацией -). Потому что будем откровенны: ваш образ жизни дома никуда не денется, а то, что вы, бодрый молодец, скакали по тренировкам в отпуске — так что с того? Вы попробуйте поскакать по ним, когда у вас работа-встречи-срочные-дела-нервы-все-пропало. (А, если получится, не начинайте учить других тому, как вкусна куриная грудка без кожи и соли на пару -).)

Поэтому никаких сверхзадач в Mriya я себе не ставила. И в Крым приехала с остатками бронхита и с полной уверенностью, что мое детское прозвище «задохлик» снова ко мне во всей мере применимо. Неприятно думать, что ты ничего не можешь, но постепенно привыкаешь и смиряешься — вот такая я приехала в Mriya.

Я не назначала себе пробежек, счастливо проспала утренний миофасциональный релиз, еще более счастливо проспала бодифлекс (круговые тренировки ненавижу!). Но наш велопробег и подъем в горы — вот это перевернуло мой мозг! Я вспомнила, как это круто — тебе в лицо дует ветер и светит солнце, а ты бежишь-едешь-идешь с палками. И тебе просто хорошо. Я вспомнила, как это круто, когда мышцы приятно гудят от нагрузки и просят еще. Я вспомнила, как это круто, когда ТЫ МОЖЕШЬ.

Мы два дня как вернулись — а я гуглю трекинги, велосипеды, записалась в Selfreboot Camp и иду покупать новую карту в фитнес-клуб. А говорила, профанация -))).